飯前喝水的好處
水質(zhì)監(jiān)測(cè)中心:王艷梅
餐前喝水的六大好處:
1.提高注意力:能幫助大腦保持活力,把新信息牢牢存到記憶中去。
2.提高免疫力:可以提高免疫系統(tǒng)的活力,對(duì)抗細(xì)菌侵犯。
3.抗抑郁:能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。
4.抗失眠:水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。
5.抗癌:使造血系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常,有助于預(yù)防多種癌癥。
6.預(yù)防疾。耗茴A(yù)防心臟和腦部血管堵塞。
此外,專家還推薦了一個(gè)“喝水程表”,提供給您以作參考。
喝水程表
6:30經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠,身體開(kāi)始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30清晨從起床到辦公室的過(guò)程,時(shí)間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!
11:00在冷氣房里工作一段時(shí)間后,一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候,再給自己一天里的第三杯水,補(bǔ)充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!
12:50用完午餐半小時(shí)后,喝一些水,可以加強(qiáng)身體的消化功能。
15:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30下班離開(kāi)辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會(huì)吃晚餐時(shí),自然不會(huì)暴飲暴食。 22:00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
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